שמירה על הכושר חיונית עבור האוכלוסיה המבוגרת. אך רוב סוגי האימונים אינם מותאמים עבור אוכלוסיה זו. כיום מבוגרים רבים בוחרים בשיטת פילאטיס כדרך לשמור על כושר ובכך נמנעים מהסיכון להפצע מאימון עם משקלים לא מתאימים. מומחים בתחום מסכימים ששיטת הפילאטיס היא אחת הדרכים הטובות ביותר בהם אנשים מבוגרים יכולים לשמור על כושר, מפני שמהות השיטה היא התמקדות בנשימה מבוקרת ובאיכות תנועה לעומת כמות חזרות.

אימון פילאטיס מותאם באופן מושלם לאנשים מבוגרים מפני שאינו משפיע על הגוף באותה דרך בה משפיעים סוגים אחרים של אימונים, האימון לא מעמיס על המפרקים כפי שמעמיסים אימונים אחרים.

רוב סוגי האימונים הקיימים נוטים לבנות שרירים קצרים ומנופחים ומועדים לפציעות – בייחוד בגוף המבוגר. שיטת הפילאטיס, לעומת זאת, מתמקדת בבניית "שרירי ליבה" חזקים – כלומר בשרירים העמוקים של הבטן ובשרירים הקרובים ביותר לעמוד השדרה. רוב התרגילים מתבצעים בשכיבה או בישיבה בעצימות נמוכה ובנשיאת כוח חלקית, וכן משפיעים על היציבה.

לסיכום - היתרונות של פילאטיס בגיל הזהב כוללים חיזוק שרירים, שיפור יציבה, גמישות ושיפור שווי המשקל, דבר שיכול למנוע נפילות ושברים. התרגול עוזר גם להפחתת כאבים במפרקים ובשרירים, תורם לשיפור סיבולת לב-ריאה ומפחית מתחים נפשיים. פילאטיס לא דורש מכשירים כבדים או מיומנויות גבוהות, ולכן הוא מתאים במיוחד לאנשים בגיל השלישי. זהו תרגול שמתמקד בנשימה נכונה, שמירה על שיווי משקל ויציבה, דבר שמסייע בשיפור איכות החיים ומקל על התפקוד היומיומי.

שיעור פילאטיס קבוצתי בזום

אולי יעניין אותך